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2013年04月16日

腹筋エクササイズクッション お腹が伸びている事を感じながら行います



シックスパックでお馴染みの腹直筋をはじめ、各腹筋群の最も内側にある「腹横筋」をメンテ。
「コルセット筋」との異名を持つこの筋肉は、お腹の引き締めのカギとなる筋肉であり、また、体幹の安定性が増すことで、走力など運動能力の向上まで期待できるのだ。


腹筋エクササイズクッション 3個セット 送料無料

1.本品を床に置き、安定した状態でご使用下さい。
2.腹筋中心部エクササイズ:座った状態で10秒間静止し、5セット繰り返します。慣れてきたら静止時間を30秒まで伸ばしていきましょう。
3.腹筋下腹部エクササイズ:脚を持ち上げ15秒間静止し、5セット繰り返します。はじめはクッションを支えとし、慣れてきたらクッションに脚が触れないように行います。
4.くびれエクササイズ:クッションを脇に挟み、片足を上げ下げします。足を上げた状態で10秒静止し、5セット繰り返します。慣れてきたら、静止時間を30秒まで伸ばしていきましょう。
5.背筋・腹筋ストレッチ:腹ばいになり、脇にクッションをしっかり挟み、30秒静止します。この時、しっかり背筋・お腹が伸びている事を感じながら行います。


posted by なび at 16:51| Comment(0) | TrackBack(0) | スイーツ、洋菓子 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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